Seu programa de treino personalizado, gerado em minutos
Informe seus dados, o resultado do seu teste de 3 km e o objetivo da sua prova. O DNAIA Treinos calcula seus ritmos e monta um plano completo, semana a semana, do jeito certo para você.
Ritmos calculados no seu teste
A partir do seu teste de 3 km calculamos automaticamente o pace, o ritmo fácil, o ritmo de prova, o ritmo limiar e o intervalado.
Plano feito para o seu objetivo
Completar pela primeira vez, completar com segurança ou bater seu recorde pessoal: o plano se adapta à sua ambição.
Encaixa na sua rotina
Escolha 3, 4 ou 5 dias de treino por semana e receba uma estrutura completa com sessões de qualidade e leves.
Progressão por fases
Base, construção, pico e taper, distribuídos proporcionalmente ao longo de 12 ou 16 semanas até a sua prova.
Pronto para correr com um plano de verdade?
Cadastre-se, preencha seu teste de 3 km e receba um plano de treino estruturado, com ritmos calculados especialmente para você.
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